Please reload

Recente berichten
Uitgelichte berichten

Ontbijtje: kwark met sinaasappel

April 18, 2019

Kwark is er in vele soorten te verkrijgen. Ik kies altijd voor de magere variant, deze is laag in vet en kilocalorieën. Ontbijt bijvoorbeeld morgen met een bakje kwark, lijnzaad, rozijnen en een sinaasappel. 🍊 Maak er een tropisch schaaltje van!

 

 

 

Recept: ontbijt, 1 persoon

Ingrediënten:
150 g magere kwark
1 sinaasappel
1 eetlepel lijnzaad
1 handje rozijnen

 

Bereiding:
Pel de sinaasappel en snijd de parten in stukjes
Schep de magere kwark in een schaaltje
Voeg de sinaasappelstukjes toe
Bestrooi met het lijnzaad en de rozijnen
Drink bij dit ontbijt een kop thee of koffie zonder suiker en een glas water

 

Voedingswaarde* (per persoon):
Energie (kcal) 242
Vet (g) 3,4
Verzadigd vet (g) 0,7
Eiwit (g) 15,4
Koolhydraten (g) 33,4
Vezels (g) 5
Zout (g) 0,2

 

 

(*) hoewel zorgvuldig vastgesteld, kunnen aan deze gegevens geen rechten worden ontleend. © Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland 2018. Recepten en aanvullende informatie zijn alleen voor persoonlijk gebruik.

Please reload