Uitgelichte berichten

Feestje op je bord, ontbijt met fruit

Ontbijten met havermout geeft je een goede basis voor de dag en er zijn eindeloos veel mogelijkheden om te variëren! Voeg vandaag wat zomerfruit toe en laat deze een nachtje in de koelkast staan. Hierbij het recept voor Overnight Oats:
Ingrediënten (1 persoon):
  • 30 gram havermout (6 eetlepels)

  • 250 milliliter halfvolle melk

  • 1 eetlepel lijnzaad

  • 1 kleine, rijpe banaan

  • 1 theelepel cacaopoeder

  • 5 verse aardbeien

  • 1 handje blauwe bessen

Bereiding:
  • Overnight oats maak je de avond van te voren klaar.

  • Pel de banaan en prak hem fijn met een vork.

  • Meng in een schaaltje de halfvolle melk, de havermout, de geprakte banaan, het lijnzaad en het cacaopoeder en roer goed door elkaar.

  • Dek het schaaltje af met plasticfolie en laat het de hele nacht in de koelkast staan.

  • Snijd de volgende ochtend de verse aardbeien in stukken en voeg deze samen met de blauwe bessen toe aan de overnight oat.

  • Drink bij dit ontbijt nog een kop thee of koffie zonder suiker

Voedingswaarde* (per persoon):

Energie (kcal) 405

Vet (g) 8

Verzadigd vet (g) 3,2

Eiwit (g) 15,7

Koolydraten (g) 61,9

Vezels (g) 8,4

Zout (g) 0,3

(*) hoewel zorgvuldig vastgesteld, kunnen aan deze gegevens geen rechten worden ontleend. © Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland 2018. Recepten en aanvullende informatie zijn alleen voor persoonlijk gebruik.

Recente berichten
Archief
Zoeken op tags
YourWeight
Ravelstraat 15

1901 VK Castricum

tel: 0251 700 259

WhatsApp 06 301 23 662

silvia@yourweight.nl

www.yourweight.nl

Kamer van Koophandel 64957454  

BGN Lidmaatschapsnummer 3249     

gewichtsconsulentcastricum

Algemene Voorwaarden

Privacybeleid

Aangesloten bij
weightwatchers
powerslim
  • Facebook Social Icon

afvallen castricum limmen heiloo uitgeest akersloot heemskerk egmond krommenie assendelft  coaching begeleiding