18/04/2019

Kwark is er in vele soorten te verkrijgen. Ik kies altijd voor de magere variant, deze is laag in vet en kilocalorieën. Ontbijt bijvoorbeeld morgen met een bakje kwark, lijnzaad, rozijnen en een sinaasappel. 🍊 Maak er een tropisch schaaltje van!

Recept: ontbijt, 1...

27/05/2018

Beweegtip: Ochtendgymnastiek als vaste start van je dag. Het klinkt misschien wat oudbollig, maar is een prima manier om je dag gezond van start te gaan. Tien minuten op de roeimachine, hometrainer of touwtje springen. Of een vaste serie van een aantal rek- en strekoef...

25/05/2018

Beweegtip: Meer bewegen bereik je vooral door structureel meer beweging in te bouwen in je dagelijkse activiteiten. Lopend boodschappen doen, op de fiets je kinderen uit school halen, de auto verder weg parkeren, dagelijks een wandelingetje maken na het eten. 


 

24/05/2018

Ga op je werk na de lunch met collega’s een rondje lopen. Het is gezellig, geeft je energie en je bent in beweging. Ga dus vandaag een stukje lopen na de lunch!

23/05/2018

Tussentijds beweegmoment: Work-out van vandaag 20 squats. 💪Ga normaal staan en laat je tenen iets naar buiten wijzen. Buig door de knieën, span de buikspieren aan en je billen gaan automatisch schuin naar achteren richting de grond. Je komt vervolgens weer omhoog. Let...

22/05/2018

Hoelahoepen is een leuke en effectieve work-out met veel positieve effecten. Je versterkt je buik-, rug-, been-, en bilspieren ermee. Je tailleomvang neemt af. Je rompstabiliteit verbetert. Je conditie verbetert. Je rug en heupen worden soepeler. Het bevordert de motor...

21/05/2018

Meer bewegen en minder stilzitten, daar draait het om deze week. Minimaal 30 minuten dagelijkse beweging en maximaal 30 minuten achter elkaar stilzitten. Dat is de challenge voor deze week. Ga jij deze uitdaging aan?

Vast de eerste tip:

Heb je een zittend beroep? Stel da...

20/05/2018

Lunch, 2 personen, 358 kcal per persoon

Ingrediënten:
200 gram gewassen spinazie
200 gram kipfilet (broodbeleg in reepjes gesneden)
2 nectarines
2 el pecannoten grofgehakt (20 gr.)
2 lente-uitjes
100 ml citroensap
15 ml olijfolie
peper

Bereiding:
Verdeel de spinazie over...

19/05/2018

Lunch, 1 persoon, 266 kcal


Ingrediënten:
300 gram gekookte bietjes in blokjes
2 augurken in blokjes
1 haring in stukjes gesneden
1 halve ui in heel dunne reepjes gesneden
1 eetlepel azijn
2 eetlepels (30 ml) fritessaus light (bv. fritessaus 5% vet Remia)
grof gemalen z...

18/05/2018

Deze salade heeft een tropische tintje! Een recept voor een heerlijke salade met kip, paprika en ananas!

Lunchgerecht, 4 personen, 206 kcal per persoon
 

Ingrediënten:

  • 300 gram kipfilet (in blokjes)

  • 4 ananasringen/schijven

  • 1/2 komkommer

  • 3 bosuitjes

  • ...
Please reload

Please reload

Recente berichten
RSS Feed
YourWeight
Landgoed Duin en Bosch
Oude Parklaan 111
Kamer 1.26

1901 ZZ Castricum

Kamer van Koophandel 64957454  

BGN Lidmaatschapsnummer 3249     

gewichtsconsulentcastricum

Algemene Voorwaarden

Privacybeleid

Aangesloten bij
weightwatchers
powerslim

tel: 0251 700 259

WhatsApp 06 301 23 662

silvia@yourweight.nl

www.yourweight.nl

afvallen castricum limmen heiloo uitgeest akersloot heemskerk egmond krommenie assendelft  coaching begeleiding

  • Facebook Social Icon